Arhive etichetă | surmenaj

Serviciul „Sănătatea şi starea de bine” : Oboseala. Surmenajul. Importanţa somnului

În data de 23  iulie, Doamna Vera Fauştino a desfăşurat  o lecţie –  publică în cadrul Serviciului „Sănătatea şi starea de bine” cu genericul : Oboseala. Surmenajul. Importanţa somnului. La activitate au participat cititorii bibliotecii, care vin cointeresaţi să afle mereu ceva nou şi util. Oboseala fiziologică are un rol pozitiv, şi anume acela de a semnaliza şi de a proteja organismul de consecinţele epuizării extreme.

Oboseala obişnuită care are o stare normală, care apare după solicitare şi dispare după repaus. Surmenajul este oboseala acumulată, în care rezervele organismului sunt secătuite. Surmenajul cedează mai greu şi necesită instituirea unui program complex de combatere a oboselii. Surmenajul se manifestă în timp cu numeroase simptome de cele mai multe ori mascate.

Oboseala şi surmenajul sunt doi termeni care adesea se confundă. Desigur, ambele stări au aceeaşi origine: depăşirea măsurii de efort fizic sau intelectual. Cu toate acestea, evoluţia si efectele lor asupra organismului diferă foarte mult.

Surmenajul apare la oamenii care muncesc fără un program chibzuit şi echilibrat atât la adulţi, cît şi la tineri. Adulţii muncesc mult, adoptă un program şi activitate intensă, iar tinerii, elevii, studenţii nu învaţă în mod planificat.

Un om surmenat este lipsit de dinamism, de spirit de iniţiativă, nu are nici un chef de muncă, nici de distracţie. Acest om trăieşte într+o continuă excitare psihică şi înclinare către depresiune, teama de nelinişte nemotivată. Apar tulburări de somn (adormire şi trezire dificilă, somn superficial), insomnii. În unele cazuri, se constată chiar tulburări de ritm cardiatic, manifestări digestive, sensibilitate exagerată la zgomot.

Lipsa somnului te afectează din cap până în picioare. De fapt, un studiu a demonstrat, că doar o singură săptămâna în care ai dormit mai puţin de şase ore pe noapte rezultă în modificarea a peste 700 de gene. Luând în considerare timpurile moderne, adică lipsa somnului din cauza serviciului, a problemelor personale, a internetului şi chiar a telefonului mobil, aproape nimeni nu doarme cele şapte-nouă ore recomandate pentru o sănătate de fier.   În efortul de a atrage atenţia asupra cât de important este somnul în viaţa noastră, „Huffington Post“ a realizat un grafic sugestiv despre ce se întâmplă cu organismul, dar şi cu înfăţişarea noastră, atunci când pierdem fie şi o noapte de somn.
Lipsa somnului duce la :

  • la înfometare;
  • predispunere la accidente;
  • aspect de imagine deplorabil;
  • predispunere la răceală;
  • pierdere a țesutului cerebral;
  • suntem mai emotivi;
  • concentrare puțină și probleme de memorie;
  • riscul de atac cerebral este mai mare;
  • crește riscul de anumite tipuri de cancer;
  • crește riscul de diabet;
  • crește riscul de boli de inimă;
  • crește riscul de deces.

L. Gamarța

Reclame