Arhive etichetă | ziua mondială a sănătății

Sănătatea – valoarea supremă a omului

Sănătatea este ceea ce omul are mai de preț. Sănătatea trebuie să fie pe primul loc înainte de toate prioritățile pe care le urmăm în viață. Majoritatea se conduc după un stil de viață sănătos, prin terapie sau sport, prin renunțarea de alcool și fumat. Și un mod natural de prevenire a bolilor și tratarea afecțiunilor este alegerea corectă a oamenilor. Prin prisma cărților pe care vi le propun, este posibil de a ne reface sănătatea și să cunoaștem beneficiile medicinei naturiste și a ceea ce consumăm și mâncăm.

Sănătatea este o stare de armonie completă a corpului, minţii şi spiritului”.

B. K. S. Iyengar

Lista care vă o propun sper să fie utilă și de ajutor pentru fiecare în parte. Lectură plăcută!

Friedman, Howard S. Autovindecarea și personalitatea : de ce unii rămân sănătoși, iar alții sunt învinși de boală / dr. Howard S. Friedman. – București : Humanitas, 2007. – 235 p.

… de ce unii rămân sănătoşi, iar altii sunt învinşi de boală…

„Dr. Howard S. Friedman, fiind un expert domeniul psihologiei sănătăţii, susţine că vindecările „miraculoase” sunt de fapt procese de autovindecare. Există tipuri de personalitate capabile să reziste la îmbolnăviri sau chiar să oprească evoluţia unor maladii grave, cum sunt cancerul şi bolile de inimă. Şi există, la cealaltă extremă, tipuri de personalitate predispuse la anumite boli. Vestea bună este că putem învăţa să ne dezvoltăm o persoanlitate capabilă de autovindecare, iar autorul ne învaţă cum să procedăm, fiindcă ideile noastre „de bun-simţ”, ba chiar şi indicaţiile medicale tradiţionale nu sunt întotdeauna corecte. Înţelepciunea corpului, stresul benefic, celulele ucigaşe, efectul placebo, voinţa de a tră şi voinţa de a muri creierul multiplu, psihoneuroimulogia, homeostazia câteva dintre noţiunile pe care le vom întâlni în aceste pagini incitante, având la baza studii ştiinţifice serioase, dar scrise simplu şi accesibil.

Unele descoperiri științifice au demonstrat modul în care oamenii înțeleg sănătatea fizică și vindecarea. Există o puternică relație reciprocă între starea generală de sănătate și între gânduri, sentimente, comportament și psihic.

Cartea o puteți vizualiza pe linkul următor:

https://cartimuzica.ro/preturi/autovindecarea-si-personalitatea

Roult – Wack, Anne – Lucie. Hrana : Spune-mi ce mănânci, ca să-ți spun cine ești. Vol. 6 / Ane-Lucie, Roult-Wack. – București : Univers, 2007. – 128 p.

Alimentația satisface o imperioasă necesitate biologică, dar totodată este o sursă de plăcere și de convivialitate. Tradițiile culinare, par a fi puternice mărci culturale. În ultimele decenii, raportul dintre om și hrană a fost bulversat de industrializare și mondializare. Autoarea pune în lumină multiplele laturi ale alimentației și analizează mizele acesteia, pe cele individuale cât și cele colective : cum să fie hrănită întreaga omenire și în același timp să fie protejată planeta pentru generațiile viitoare. Cartea ne ajută să putem alege o alimentație corectă, să avem o alimentație echilibrată, cum ne hrănește câmpul, calitatea și siguranța alimentelor și ce vom mânca mâine?

https://www.targulcartii.ro/anne-lucie-raoult-wack/hrana-univers-2007-133028

Del Toma, Eugenio. Sfaturi culinare pentru o viață lungă / Eugenio Del Toma. – Iași : Polirom, 2000. – 168 p.

Este știut faptul că oamenii pot ajunge la vârsta de o sută de ani indiferent dacă mănâncă sau nu carne, dacă beau sau nu vin ori bere. Nu alimentele în sine, ci cantitatea și alte erori de nutriție dau naștere sau accentuează apariția unor boli. În realitate, nu există alimente nesubstituibile, după cum nu există alimente-medicament. O alimentație neglijentă poate scurta cu ani buni intervalul de viață stabilit de codul genetic. Între respectarea strictă a normelor de alimentație ce respectă regulile fundamentale, dar care nu reduce diferitele feluri de mâncare la o serie de cifre desemnând numărul de calorii și gramajul.

În această carte atât tinerii cât și oamenii vârstă, vor ști alimentația corectă, câteva probleme de nutriție care influențează în mod direct starea sănătății noastre. Această carte are drept scop să ajute cititorii să se elibereze de obsesiile alimentare și de absurditățile pe care o serie de ”vânzători de diete” le popularizează, cu bună sau rea-credință, profitând de disponibilitatea pe care persoanele le manifestă privitor la sănătatea lor.

https://www.librarie.net/p/16709/sfaturi-culinare-pentru-o-viata-lunga

Sigel, Bernie S. Iubire, medicină și miracole : lecții de autovindecare ale pacienților excepționali / dr. Bernie S. Siegel. – București : Humanitas, 2006. – 255 p.

Pacienții diferă enorm între ei. Unii fac aproape orice pentru a-și spori șansele de vindecare, dar refuză să-și schimbe stilul de viață. Opt din zece persoane când sunt puși să aleagă între o intervenție chirurgicală și schimbarea modului de viață aleg operația. La cealaltă extremă se află cei pe care eu îi numesc pacienți excepționali, sau supraviețuitori. Unii pacienți excepționali au demonstrat că mintea poate influența covârșitor corpul și că puterea iubirii nu este limitată de boala trupească. Cercetările altor medici și experiența autorului de zi cu zi l-au convins că starea mentală schimbă starea trupului, acționând prin intermediul sistemului nervos central, al sistemului endocrin și al sistemului imunitar.

Oricine poate fi un pacient excepțional, iar momentul cel mai bun e să începem înainte de a ne îmbolnăvi. Partea minții ne este accesibilă oricând și ea se poate manifesta mai bine înainte de apariția dezastrului. Problema fundamentală cu care se confruntă majoritatea pacienților este incapacitatea de a se iubi pe ei înșiși, determinată de faptul că nu au fost iubiți de alții într-o perioadă crucială a vieții. În majoritatea cazurilor, e vorba de copilărie – când relațiile cu părinții ne cizelează modalitățile specifice de a reacționa la stres. Ajunși adulți, repetăm aceste reacții și devenim vulnerabili în fața bolilor, iar personalitatea noastră determină adesea natura celor pe care contractăm. Acesta e un ghid de transformare și instruire spre însănătoșire.

https://humanitas.ro/humanitas/carte/iubire-medicina-si-miracole

Schipor, Valerian A. Energie și sănătate prin vitamine, săruri minerale, enzime și antioxidanți / Valerian A. Schipor. – Iași : Polirom, 2001. – 168 p.

Lucrarea de față constituie un mijloc cât mai eficient în privința cunoașterii și utilizării, în alimentație, a unor substanțe foarte importante în asigurarea unei funcționări normale a organismului uman și, încă prea puțin cunoscute și avute în vedere de marea masă a populației. Din această categorie fac parte vitaminele, sărurile minerale, enzimele și antioxidanții, principii alimentare cunoscute sub numele de biocatalizatori sau micronutrienți. Dintre acești nutrienți sau trofine, mai cunoscute, dar încă nu îndeajuns, sunt vitaminele și sărurile minerale, cu toate că și celelalte sunt cel puțin la fel de importante, chiar indispensabile bunei funcționări a organismului.

Ce exigențe presupune o alimentație sănătoasă? Ce produse trebuie să consumăm pentru o mai bună funcționare a organismului? Această carte răspunde la întrebări evidențiind principiile alimentare care influențează în mod esențial starea de sănătate a corpului. Un manual foarte practic la care putem apela ori de cîte ori vrem să estimăm reacțiile propriului corp la consumul unui produs sau altul!

https://www.librarie.net/p/16797/energie-si-sanatate-prin-vitamine-saruri-minerale-enzime-si-antioxidanti

Bojor, Ovidiu. Sănătate prin remedii naturale / Ovidiu Bujor, Catrinel Perianu. – Iași : Polirom, 2011. – 290 p.

Această carte ne oferă recomandări pentru o viață sănătoasă fizică, mentală și spirituală. Deoarece, în prezent, marele public este derutat de recomandări aberante, cum ar alimentația după grupele sanguine, după horoscop sau după anumite concepte religioase, extremiste. Ca urmare a evoluției, suntem omnivori. Prin urmare, avem nevoie de proteine animale de calitate, de glucide nerafinate și de grăsimi naturale, au dublu rafinate. La toate acestea se adaugă darurile regnului vegetal : cereale, legume, fructe, semințe, care, după cum ne furnizează : factori biotici, vitamine, enzime, săruri minerale, microelemente.

Important este ca, sub aspect alimentar, să păstrăm un echilibru stabil. În ceea ce privește stilul de viață, e necesar să respectăm și ceasul nostru biologic : opt ore de muncă activă, opt ore de odihnă activă și opt ore de somn. Important e să nu facem din excepții o regulă de viață.

https://litera.md/sanatate-prin-remedii-naturale-338663

Sainte – Breuves, Xael de. Fructele și legumele, izvor de sănătate / Xael de Sainte-Breuves. – Iași : Polirom, 2001. – 200 p.

Din vechimi omul a găsit în natură toate materiile vegetale și minerale de care are nevoie pentru a-și menține sănătatea și frumusețea. De-a lungul a milioane de ani, virtuțile terapeutice ale plantelor au fost experimentate, iar proprietățile lor extraordinare s-au transmis din generație în generație, la început prin viu grai, apoi ți în scris. Astăzi, medicina modernă continuă să se slujească de calitățile nemaipomenite ale plantelor, întocmai după cum o făceau și cei din vechime. Este foarte important ca medicii să cunoască virtuțile plantelor și să nu utilizeze un arsenal de produse de sinteză decât în cazurile în care remediile naturiste ar fi ineficiente. Astfel, vor fi evitate mule neplăceri și suferințe, chiar cheltuieli greu de suportat. Plantele rămân cel mai bun remediu naturist.

Plantele, ale căror virtuți terapeutice sunt cunoscute de secole, rămân cel mai bun remediu naturist. Datorită bogăției de vitamine pe care le au, legumele și fructele joacă un rol esențial în combaterea diferitor afecțiuni. În comparație cu produsele chimice de sinteză, remediile bazate pe plante prezintă imensul avantaj de a nu genera efecte secundare. Acest ghid practic, ne ajută să ne menținem sau să ne redobândim sănătatea. Ea conține numeroase rețete și sfaturi utile.

https://www.targulcartii.ro/xael-de-sainte-breuves/fructele-si-legumele-izvor-de-sanatate-polirom-2001-1612712

Crețu, Larisa. Plante alimentare / Larisa Crețu. – Chișinău.: Arc, 2005. – 320 p.

Omul întotdeauna a folosit plantele ca alimente și ca medicamente. Plantele alimentare nu au încetat niciodată să fie studiate și utilizate. Ele au anumite proprietăți terapeutice sau preventive pe care le manifestă în tratamentul unor afecțiuni. Substanțele curative, aflate în flori, legume, semințe, fructe, rădăcini sau arbori, prezintă un interes deosebit de mare. În lucrare sunt prezentate 153 de plante alimentare. Fiecare plantă este descrisă, iar speciile sunt în trei limbi – română, rusă și latină.

Descrierea plantelor este însoțită de indicații privind cultura, modul de utilizare, componența chimică, acțiunea asupra organismului. Cititorul va găsi în lucrare lămâiul, ananasul, bananul, smochinul, ceaiul, curmalul, portocalul, precum și unele specii spontane aromatice și medicinale, care tind să intre în cultura horticolă și cea floricolă, cum at fi anghinarea, măceșul, tarhonul, urzica. Cititorul trebuie să fie convins că fiecare loc de pământ își are legumele, fructele și cerealele sale, înfrățite cu omul născut în zona respectivă. Cartea reprezintă o sursă de informare pentru un cerc larg de cititori, fiind totodată și un model de manual de educație sanitară.

https://www.bestseller.md/plantele-alimentare-care-ne-apara-sanatatea-larisa-cretu.html

Realizat de Doina Spătaru

Șef-sector

10 lucruri esenţiale pentru sănătate

O viaţă  mai sănătoasă se numără cu siguranţă printre preocupările noastre principale. Să ai grijă de corpul tău se poate reduce la câteva alegeri de zi cu zi care pe termen lung îţi vor aduce o mulţime de beneficii. Nu trebuie să ţii o dietă strictă, să iei un pumn de pastile zilnic sau să petreci ore lungi la sală pentru a fi mai sănătoasă, a ajunge la greutatea dorită sau pentru a trăi o viaţă mai lungă. 

Ştii ce ai putea să faci în schimb? Decizii atente în fiecare zi care în legătură cu întreg stilul tău de viaţă! Alegerile de zi cu zi îţi vor beneficii importante pentru inimă, creier, digestie şi o stare de spirit mai bună.

Iată 10 lucruri esenţiale pentru sănătatea ta!

1. Consumă legume cu frunze verzi în fiecare zi

Dacă există un singur aliment care îţi poate schimba semnificativ starea de sănătatea, majoritatea studiilor indică legumele cu frunze verzi. Spanac, kale, salata verde, năsturelul, andivele sau pătrunjelul conţin clorofilă care poate reduce inflamaţiile din organism, îmbunătăţeşte sănătatea ficatului, au multă vitamina A (betacaroten) care întăreşte sistemul imunitar, sunt bogate în vitamina C şi fibre.

În plus, au foarte puţine calorii şi îţi dau o senzaţie de saţietate. Un alt beneficiu al legumelor cu frunze verzi se referă la cantitatea marea de magneziu, care reduce glicemia, conferă energie, reduce stresul şi te ajută să dormi mai bine. Crude sau gătite la aburi, legumele cu frunze verzi nu trebuie să lipsească din dieta ta zilnică!

2. Hidratează-te corespunzător

Te chinui să bei cei doi litri de apă pe zi sau, şi mai rău nici măcar nu încerci? Este important să ştii că o bună hidratare este esenţială pentru sănătate deoarece fiecare celulă din corp are nevoie de apă. Hidratarea este vitală pentru funcţiile de bază ale organismului precum reglarea temperaturii corpului, tensiunii arteriale, buna funcţionare a celulelor nervoase sau realizării digestiei.

3. Încearcă să te culci mai devreme

În afară de atenţia pe care o oferi alimentaţiei şi hidratării, fă tot posibilul să te culci mai devreme. Sunt convinsă că ai mai auzit asta de multe ori, dar este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poţi face pentru sănătatea ta. Un somn de minim şapte ore, de preferat 8, îţi vor garanta hormoni sănătoşi, care la rândul lor înseamnă mai puţin stres şi o greutate normală (ambele elemente esenţiale ale unui organism sănătos!).

4. Consumă grăsimi sănătoase

Acizii graşi esenţiale omega 3 şi 6 sunt esenţiali pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare, buna funcţionare a sistemului nervos, sau reducerea riscului de obezitate. Mai mult, aceştia au propietăţi anti-inflamatorii. Cele mai bogate alimente în acizi Omega 3 sunt: uleiul de nuci, macrou, sardine, hering, somon, ton şi alge marine. Alte surse de grăsimi sănătoase: nucile, seminţele de chia, seminţele de in, caju, migdale, avocado şi fructele acai. 

5. Mişcarea este esenţială

Chiar dacă nu ai timp să mergi la sală sau să urmezi un program de exerciţii, o plimbare alertă de jumătate de oră de trei ori pe săptămână poate să își întenirească creierul cu 10 ani! Poţi încerca să faci exerciţii uşoare când te uiţi la serialul tău preferat. Activitatea fizică este necesară nu numai pentru menţinerea muşchilor şi a oaselor, dar şi pentru o bună funcţionare a inimii, a creierului, a vaselor de sânge, a articulaţiilor şi nu în ultimul rând, al sistemului imunitar.

6. Provoacă-ţi gândirea

Activităţile mentale care te stimulează, precum învăţarea unei limbi străine, lectura unui roman psihologic te ajută să îţi menţii mintea alertă. Nenumărate studii arată că dacă petreci mai mult timp învăţând ai şanse mai mici de a fi afectată de boli precum demenţa. În cele din urmă, studiul este un antrenament fundamental pentru creier – cu cât înveţi mai mult, cu atât vei avea mai multe avantaje. Fie că rezolvi un puzzle, un rebus sau un joc de Sudoku, astfel de activităţi sunt un mod simplu de a-ţi activa creierul şi de a-ţi ţine mintea trează.

7. Gândeşte optimist

Una dintre calităţile pe care au în comun cei mai mulţi centenari este abilitatea de a accepta dificultăţile vieţii şi de a trece mai uşor peste obstacole şi încercări. Stresul provoacă un răspuns psihologic dăunător organsimului. Cortizolul şi andrenalina,  care te ajută să faci faţă pericolului pe termen scurt îţi pot slăbi sistemul imunitar, inima şi creierul atunci când sunt activate constant. Doctorul Becca Levy de la Universitatea Yale a arătat că o gândire optimistă are beneficii extraordinare asupra sănătății. Subiecţii care reuşeau să privească pozitiv ideea de înaintare în vârstă şi-au mărit speranţa de viaţă cu şapte ani jumătate faţă de cei care aveau gânduri negative despre bătrâneţe.

8. Mintea şi corpul tău au nevoie de un moment de pauză

Rezervă-ţi câteva minute în fiecare zi numai pentru tine. Uită de stresul zilnic şi concentrează-te pe lucrurile care te fac să te simţi bine sau care te relaxează. O sesiune scurtă de meditaţie, scrie într-un jurnal sau citeşte câteva pagini care te inspiră. Astfel de momente de pauză reduc stresul, care te face mai vulnerabilă la boală. Exerciţiile de respiraţie sunt un alt mod simplu prin care poţi să-i dai creierului tău un time out.

9. Mergi la un control medical periodic

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poţi face pentru sănătatea ta este să mergi la un control medical periodic. Este bine să mergi măcar o dată pe an la medic pentru o evaluare completă care să cuprindă şi analizele uzuale.Iată o listă cu analizele care nu trebuie să lipsească din controlul medical periodic:

  • analize de sânge care să cuprindă: hemoleucograma, uree şi creatinina (pentru monitorizarea funcţiei renale), transaminaze (monitorizarea funcţiei hepatice), profil lipidic (colesterol, trigliceride), glicemie.
  • sumar de urină
  • electrocardiograma
  • radiografie pulmonară (în cazul celor care fumează)
  • măsurarea tensiunii arteriale
  • Testul Babeş – Papanicola
  • Mamografie

10. Un stil de viaţă sănătos. Fii moderată

Încearcă să te concentrezi pe acumularea de experienţe plăcute şi pe crearea unui stil de viaţă sănătos. Găseşte un echilibru în viaţa ta. Poţi să faci aproape orice, atâta timp cât eşti ghidată de moderaţie. Un pahar de vin, o prăjitură, cartofi prăjiţi, o noapte pierdută la dans, prea multe ore la birou –  totul este permis dacă faci aceste alegeri ghidată de moderaţie. Este în regulă să mai treci din când în când prin astfel de momente. Ţine minte: Totul cu moderaţie, inclusiv moderaţia în sine.

Realizat de Doina Spătaru : șef-sector

Ziua Mondială a Sănătății

Ziua Mondială a Sănătății este sărbătorită în fiecare an pe 7 aprilie. Starea bună a unui organism reprezintă pentru fiecare din noi principala oportunitate pentru o viață calitativă.

 Sănătate!  Fii sănătos ! –  au devenit pentru mulți o formula de salut sau de urare.

Dar atunci când scăpăm de sub control atât sănătatea fizică cât și cea psihică alergăm imediat la medici. Ei sunt cei  care acordă asistență medicală și îngrijiri, în mod constant, indiferent de vârstă, naționalitate, religie, rasă etc.

 Suntem într-o pandemie  și acum avem cea mai mare nevoie de ei. Omenirea a primit o mare lecție, pe care nu are dreptul să nu o însușească. Cu toții înțelegem că sistemul de sănătate trebuie modernizat și trebuie schimbată atitudinea față de lucrătorii medicali.

 De aceea, astăzi ne închinăm în fața lor și le spunem MULȚUMIM pentru curajul, dedicarea de sine, susținerea și sacrificarea sănătății personale și a familiilor acestora pentru a salva vieți. Le MULȚUMIM pentru lupta cu acest „covid-19” și de a ne scăpa cât mai curând de această situație periculoasă ce amenință siguranța și existența noastă pe pământ.

„Stați acasă” acest îndemn este pe buzele fiecărui medic. Stați acasă dacă le respectați munca acestor luptători de pe linia întâi, pentru a le ușura munca.  Permiteți-le să se odihnească.

Le MULȚUMIM din suflet și ne închinăm până la pământ!

Realizat: Lilia Canțîr